miesnie i

miesnie same powinny sie dostosowac i odpowiednio wyksztalcic aby mozna bylo wykoywac MC. W pierwszej kolejnosci nalezy wycwiczyc miesnie grzbietu a pozniej dopiero brac sie za wykonwyanie poprawnie technicznie martwego ciagu. Takie moje zdanie

Oj tak, dziczek od wujka myśliwego, moja weekendowo-poniedziałkowa rutyna :D Robi też pyszny pasztet i wędzonki, ale podobno takie wyroby nie są pożądane w diecie. Co do niedowagi to raczej sama jestem jej przyczyną, odstawiłam słodycze (oprócz przetworów, masła orzechowego, kakao 100% i miodu od domowych pszczół), ograniczam fast foody (mamy w [...]

jeszcze jedno: bolą cie plecy lub brzuch podczas np. długiego stania czy siedzenia, oraz czy masz problem z utrzymaniem wyprostowanej postawy (garbisz się) ? ja tak miałem przed rozpoczęciem treningów, wystarczyło mięśnie pleców i brzucha doj**ać i już nic nie boli. takich bóli w wieku 16 lat nie można lekceważyć bo można sobie kręgosłup uszkodzić [...]

[...] Zeby pozbyc sie nadmiaru tkanki tluszczowej musisz wlaczyc wysilek aerobowy: bieganie, wioslarka, rower, plywanie itp. Najlepiej 2-3x w tygodniu przez 2 - 3 m-ce. Oczywiscie miesnie brzucha mozesz cwiczyc - w miare utraty tkanki tluszczowej pojawi sie zarys miesni na brzuchu. Rowniez trening silowy wykonujesz z odpowiednia czestotliwoscia. Zeby [...]

To może założymy blog sfd? :D Będziemy spinać mięśnie, bić worki i cytować najlepsze wypowiedziane kwestie w historii sportu ;D

raz duży ciężar i mało ruchów, raz dużo ruchów mniejszym ciężarem. Nie ma filozofii :-) szokuj mięśnie

ÓMAR. Ja to trochę poluźniłem obyczaje. Btw. stwierdzam, że po 4 nocach chlania i jarania (ale jadłem dużo dobrego mięsa jednocześnie!!!!) moje mięśnie wyglądają lepiej, niż przed :))

Pobiegałem dziś w terenie, pełno błota i na dodatek mnie złapał deszcz. Powiem tak, zadziwia mnie, że mięśnie są świeże po treningach, bo mimo że nie miałem pulsometru to czułem, że momentami na podbiegach aż palą płuca. Będąc szczery to jeśli chodzi o wytrzymałość tlenową to jestem do tyłu i nie podoba mi się to strasznie. Z jednej strony lubię [...]

ale gdzie pisalem o porownaniach co 3 miesiace,nie wymyslaj. Ok to widze ze w ogole nie ma sensu zakladac tutaj tematow skoro Ty jestes wyznacznikiem tego kto ma tu miesnie a kto nie.Wychodzi na to ze traktujesz ten dział jak wlasny folwark ,zauwazylem.Myslalem ,ze wiesz na czym polega funkcja administratora skoro jej się podjales. pozdrawiam [...]

kolego ja tez pracuje na 3 zm - wiele osbó tak robi i daje radę ogarnij plan do uginana na biceps robisz 35 kg a przzysiady 40 kg.... POstaw na FBW z 5-6 cwiczeniami i tyle do tego dieta w lekkim bilansem na + i obserwuj co sie dzieje no i nie oszukaj nas, bo tak naprawde oszukujesz tylko siebie Ale z czym oszukuję ? :) Wiem, że proporcje [...]

To czy spala się tłuszcz czy mięśnie zależy od tego jak kontrolujemy tętno. Jak wysiłek przechodzi w anaerobowy to wiadomo, ze i mięśnie polecą.

Więc tak, wstałem, odczekałem z 30 minut, wziąłem kapsa, 10 minut i poszedłem na trening. Przez początek treningu odczułem mocne pobudzenie a do tego goniło mnie na kibel. Po 30-40 minutach wszystko się unormowało i po prostu robiłem dalej swoje. Jeszcze pod koniec treningu miałem jakiś dziwny efekt którego nigdy nie miałem, podczas wyciskanie [...]

kobiety na ogół mają paniczny lęk przed slowem trening silowy i mięsnie. tkanka mięsniowa jest najbardziej metaboliczną tkanką, zżerającą najwięcej kcal i ułatwiającą utrzymanie niskiego bf'u, nawet pozwalając sobie czasem na odstępstwa od diety i drobne przyjemności kilka dni temu, w innym wątku obli wklejała fotki fitnessek, z cudownymi [...]

Antos tak, ale w kokontrakcji głównie chodzi o stawy i ich tak jakby mięśniową ochronę a nie o spinanie przeciwnych grup mięśnie.

Antos tak, ale w kokontrakcji głównie chodzi o stawy i ich tak jakby mięśniową ochronę a nie o spinanie przeciwnych grup mięśnie. OK. Zatem jak nazwiesz jednoczesne spięcie antagonistów?

ale jesteś pewny, że on nie może? i że nie wejdzie na 2 piętro mimo, że kulturyści robią sporo aero. Poza tym mięśnie nie lubią rozwijać się w antykondycyjnym ciele...jesteście przesiąknięci stereotypami jak reszta społeczeństwa

Tomku ja trenuję intensywnie również wnętrze, bardzo skupiam się na pracy mięśni, wyobrażam sobie, że wraz z krwią te mięśnie super odżywiam i rosną, na suwnicy myśle o udach jak o dwóch dużych belkach które podtrzymują cały sufit, podczas ciężkich wioseł, myślę tylko o dużym grzbiecie...takie treningi dają o wiele większe spełnienie

czyli masz luz:) Ja miałam gorszy problem - jak zaczełam liczyć na wadze ile czego zjadam to mama patrzyła na mnie w stylu "o, na jakąs głupią dietę przeszła, pewnie będzie się odchudzać, w anoreksję wpadnie" (mama ok 160cm wzrostu , waga ponad 70kg, zero sportu od niewiemkiedy). Jak kupiłam sobie swoje pierwsze wpc to zaraz pytania a po co to, co [...]

Ja w pewnym momencie się poddałam i stosuję autodestrukcję - kiedy mi coś dolega albo mama spyta, po co ja znów to biorę to mówię, że to są sterydy, bo chcę żeby mi szybciej wielkie mięsnie urosły. Następnym razem jeszcze dodam, że z dodatkiem canabis (zeby mogła sobie w google znaleźć co to jest canabis %-))

nie no, żeber mi nie wyrywa, po prostu czuje proste brzucha, mięśnie międzyżebrowe jak się prostuje, podnosze rece i mocniej wciągam powietrze do płuc, jestem w stanie żyć %-)